如何气沉丹田(怎么呼吸才能把气沉到丹田)

如何气沉丹田?

1.唱歌时要做到气沉丹田,字腔圆滑,歌曲才能美妙,下面说一下怎样才能做到气沉丹田。

其实,就是你的气要沉到丹田这里(就在你的肚脐眼下方三个指头的位置,这里就是丹田,具体一点就是下丹田。)其实就是让你的气息吸到我们的肚子,不仅肚子前面会微微的鼓起来,最重要的是我们腰两侧也要有一种扩张的感觉,整个肚子就像一个游泳圈一样,鼓鼓的就对了。(我们平常吸进来的气都是停留在胸腔)
如何气沉丹田(怎么呼吸才能把气沉到丹田)

接下来的就是重点了,我们呼气唱歌的时候也要保持住吸气时气沉丹田的感觉,也就是我们唱歌的时候,腰两侧要有一种往外扩张的感觉才可以,尤其是在唱高音的时候更要往外扩张,这就形成了一股往外的劲,我们唱歌很多人声音软弱无力,就是你没有用好这股劲。

要想能够熟练运用气息这一块,平常的多练多唱是必不可少的。

拓展资料

唱歌气息方面理论性的东西也许很多人都可以讲出来,但是在实际运用上也许就不够完美了。下面

是一些最简单实用的办法:

1、学狗狗喘气。 狗狗在夏天很热的时候会伸出舌头急速的呼吸,如果你学会了像它一样的呼吸,也

就是所谓的急吸急呼,那么在唱歌的时候,你会觉得在很多时候你可以偷气,而不被发现。

2、控制气息。 很多朋友们都会唱歌,但是很多人会出现漏气现象,这就是气息的支撑不够,解决

办法很简单,就是控制气息。可以像闻花香一样,把气吸满,吸气的时候要用鼻子和嘴巴一起吸,

也就是‘惊讶’似的吸气状态。这样吸的速度够快,而且够多。气要直接吸到小腹,也就是丹田的

位置,小腹可以感觉到在膨胀,就说明你吸的位置对了。接着保持几秒钟,也就是不吸也不呼。然

后让气在门牙中间慢慢的吐出来,同时发出“si(丝)”声,呼气越慢越好,这样时间久了,你会觉

得你可以控制吐气了。

气沉丹田的真确练习方法?

1.如果你从来没接触过气功,那你就这样练

逆腹式呼吸,深吸一口气,闭气,最少1分钟,然后呼气,同时意想气从胸口沉入丹田。如此反复进行,每天练习半小时以后,几天到1个月之内,会感到丹田发热,充实饱满。

2.练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化,让气在丹田(气海)与中脘之间,有提有下,起伏鼓荡。对于具有一定功夫的人来说,只要在走架时注意作到:头正而起,肩平而顺,胸出而闭,背圆而正,塌腰松胯,开吸合呼,蓄吸放呼。吸为提,气到中脘,呼为下,气到丹田,自然而然就作到了气沉丹田的要求。对于初学者来说,一时不易掌握,可分三步去做:1、先练松静站立,即自然桩是也。无论采取形意拳的三体式,八卦掌的定劲桩,太极拳的混元桩,或少林拳的马步桩,都是一样。按要求将姿势站好,即将全身放松,要松而不懈,精神贯注,气势腾挪。采取自然腹式呼吸,不加勉强,多着意于放松。每天早晚各站半个小时,练上两个月左右,以达到能够彻底松静为佳。2、仍按第一步所采取的桩法松静站立,采用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收,提肛缩肾,两胁微向外张(不可向上提,胸部放松,勿有起伏),将气提到中脘。与吸气同时,两手向回收,但要沉肩坠肘。呼气时,小腹放松,外凸,会阴仍要微微提住,两胁向内向下合,同时两手向外推,以意引气,达于指梢,双脚则五趾抓地。随着熟练程度的提高,呼吸时两手向回去收和向外推的幅度也越来越小,最后变为以意领气向回收,以气催力向外推,从外形上看不出手的动作。如此练上半年多(多练更好),即可进行第三步。3、选几个动作简单而蓄发、开合、节奏分明的拳式,如用形意拳的劈、钻、炮,八卦掌的双撞掌、马上开弓、黑熊反背,太极拳的双峰灌耳、掩手肱捶、搂膝拗步,少林拳的挂月撞掌、十方戒、双崩拳均可。将动作与呼吸紧密结合,一定要作到开吸合呼,蓄吸放呼,闪跳为吸,发力为呼。吸为提,呼为下。练时要慢,要自然,不须练多久,就可达到气沉丹田了。这时自己会明显地感觉到:两腿前节有力,腿肚子很沉,双脚有入地之感,每一动作力之源都在脚跟,经踝骨沿腿而上,两膝有力。但大腿与腰胯则松快自如,自腰以上,各处都轻松而灵活,动作幅度增大而灵敏迅速,整个身子好像一根鞭子,鞭把在脚踝处,鞭杆在腰脊,两臂两手如同鞭梢。此后,无论练什么拳套,不论走架快慢,都可保持气沉而不浮,步稳而不乱。动作发劲,整而不散,如同风吹大树,百枝摇曳,妖娆自然,妙趣横生矣!

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