一天喝多少牛奶最合适？
1.老年人根据中国居民膳食指南建议推荐喝300ml牛奶。正在生长发育过程的儿童一天补充250ml-300ml纯牛奶是比较合适的。纯牛奶含钙量较丰富而且有利于吸收，能促进儿童生长发育以及骨骼发育，对老年人可以预防老年骨质疏松。
2. 成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收
3.成人一天喝400-500毫升牛奶最好，建议在早中晚餐饮用，也可以根据自己生活习惯确定时间。一般来说成人一天喝400-500毫升牛奶是最好的，牛奶是大家喜欢的一种基本物质。一天三餐一般以餐后喝为宜。
4.300～500ml。
牛奶中含有丰富的营养物质，每100g牛奶中含有3.3g蛋白质，3.6g脂肪，180mg钾，107mg钙。牛奶中的蛋白质属于优质动物蛋白，适量饮用能够保证机体对蛋白的需求。其钙含量丰富且吸收率高，是人体补充钙质的理想来源之一。
5.牛奶一天喝250克比较好。这里面有两个问题，一是要喝得对，不要喝得多，身体能不能接受。
二是吃食物要多样化，不能单一，营养要全面。
